*منتديات جواهر البنات الاصلي*
اهلا وسهلا بكي في منتديات جواهر البنات الاصلي
يهنئكم المنتدى بشهر رمضان المبارك

*منتديات جواهر البنات الاصلي*

اهلا بك في المنتدى يا زائر
 
الرئيسيةبوابتنااليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» موضوع بسيط & مهم
الأحد فبراير 16, 2014 12:47 am من طرف micha

» تذكير بالخير
الأحد فبراير 16, 2014 12:44 am من طرف micha

» العصابة الوردية
الأحد فبراير 16, 2014 12:43 am من طرف micha

» موضوع الألف رد
الأحد فبراير 16, 2014 12:39 am من طرف micha

» كل عام و أنتم بخير
الأحد فبراير 16, 2014 12:37 am من طرف micha

» هل استححق الترحيب بنات
الأحد فبراير 16, 2014 12:35 am من طرف micha

» تذكير
الخميس يناير 30, 2014 3:31 pm من طرف جنان

» قيمة الصيام
الخميس يناير 30, 2014 3:28 pm من طرف جنان

» اكس بوكس 2013
الخميس يناير 30, 2014 3:16 pm من طرف جنان

» ساعدوني
الخميس يناير 30, 2014 3:10 pm من طرف جنان


شاطر | 
 

 التغذية الصحية السليمة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dandan
*مشرفة عامة*
*مشرفة عامة*
avatar

عدد مساهماتي : 612
نقاطي : 14768
الموقع : الكويت

مُساهمةموضوع: التغذية الصحية السليمة   الإثنين يونيو 13, 2011 6:34 am

التغذية الصحية السليمة هامة جدا ومن اجل تغذية صحية سليمة عليك بالالتزام بالنصائح التالية :
1- احرصي على أن يحتوى غذائك اليومي على الخضراوات الطازجة ( الطماطم , الخيار , الجرجير ,
الكزبرة , البقدونس , الخس , ….. ) .
2 – تجنبي الإكثار من اللحوم الحمراء خصوصا قبل ميعاد الدورة الشهرية واستعيضي عنها بالأسماك البروتينات النباتية ( اللبن قليل الدسم , البقوليات , الجبن , ………. ) الدواجن .
3 – عليك بالإقلال من الحلويات والدهون والأغذية المحفوظة والعصائر المعلبة والشاي والقهوة والمشروبات الغازية .
4 – تجنبي تناول المواد الحريفة أو ذات الملوحة الزائدة وقللى من وضع التوابل على الطعام .
5 – أكثري من تناول الخضراوات المطبوخة مثل ( السبانخ , الفاصوليا , البازلاء , ……. ) مع عدم تركها على النار فترة طويلة ( نصف مطبوخة ) وطبخها في كمية مياه قليلة .
6 – حافظي على شرب مقدار معقول من الماء والسوائل كل يوم واكثرى من ذلك في الأيام الحارة ( 2 لتر ماء على الأقل ) .
7 – احرصي على تناول هذه الأغذية الجيدة والعظيمة الفائدة ( البليلة – الزبادي – اللبن الرايب – التمر – عسل النحل – العسل الأسود – الزيتون – البصل – الثوم – حب العزيز – حمص الشام ) .
8 – لا تقومي ببذل مجهود بعد الأكل مباشرة ولا نوم بعد الطعام مباشرة إلا بعد ساعة على الأقل .
9 – تعودي علي ممارسة الرياضة يوميا وعلى الأقل المشي لمدة ساعة .

اتمنى لكم الافادة


 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://danatbanat.yoo7.com
شلال الإبداع
*عضوة فضية*
*عضوة فضية*


عدد مساهماتي : 456
نقاطي : 14580
العمر : 21
الموقع : المنــزل

مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية السليمة   الإثنين يوليو 04, 2011 12:19 am

موضوع كثير كثير روعة
شكرا إلك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dandan
*مشرفة عامة*
*مشرفة عامة*
avatar

عدد مساهماتي : 612
نقاطي : 14768
الموقع : الكويت

مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية السليمة   الإثنين يوليو 04, 2011 4:32 am

شكرا على المرور..يسرني انو اعجبك وافادك :)


 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://danatbanat.yoo7.com
mimi-bell1
عضوة لاباس بها
عضوة لاباس بها
avatar

عدد مساهماتي : 36
نقاطي : 13006
العمر : 23
الموقع : المنزل

مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية السليمة   الأربعاء أغسطس 24, 2011 8:49 am

شكرا لكي على النصائح الحلوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التغذية الصحية السليمة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*منتديات جواهر البنات الاصلي* :: 
*قسم العناية بالفتيات*
 :: •°o.O مصحة جواهر البنات O.o°•
-
انتقل الى: