*منتديات جواهر البنات الاصلي*
اهلا وسهلا بكي في منتديات جواهر البنات الاصلي
يهنئكم المنتدى بشهر رمضان المبارك

*منتديات جواهر البنات الاصلي*

اهلا بك في المنتدى يا زائر
 
الرئيسيةبوابتنااليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» حل المشاكل الزوجية العاطفية وفك السحر وجلب الحيب00201222935477
السبت نوفمبر 29, 2014 12:55 pm من طرف اسماء البحيري

» خطف قلب روح وعقل وجسد الحبيب العنيد 00201222935477 علاج السحر والمس الارضي والعين بالقرآن00201222935
السبت نوفمبر 29, 2014 12:52 pm من طرف اسماء البحيري

» تعجيل زواج البنت المتأخره عن الزواج وفتح ابواب الرزق 00201222935477
السبت نوفمبر 29, 2014 12:47 pm من طرف اسماء البحيري

» حل المشاكل الزوجية العاطفية وفك السحر وجلب الحيب00201222935477
السبت نوفمبر 29, 2014 12:43 pm من طرف اسماء البحيري

» خطف قلب روح وعقل وجسد الحبيب العنيد 00201222935477
السبت نوفمبر 29, 2014 12:39 pm من طرف اسماء البحيري

» شيخ روحاني لعلاج السحر والمس والعين00201222935477
السبت نوفمبر 29, 2014 11:40 am من طرف اسماء البحيري

» حل المشاكل الزوجية العاطفية وفك السحر وجلب الحيب00201222935477
السبت نوفمبر 29, 2014 11:38 am من طرف اسماء البحيري

» موضوع بسيط & مهم
الأحد فبراير 16, 2014 12:47 am من طرف micha

» تذكير بالخير
الأحد فبراير 16, 2014 12:44 am من طرف micha

» العصابة الوردية
الأحد فبراير 16, 2014 12:43 am من طرف micha


شاطر | 
 

 7 اخطاء شائعة حول رشاقتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dandan
*مشرفة عامة*
*مشرفة عامة*
avatar

عدد مساهماتي : 612
نقاطي : 13258
الموقع : الكويت

مُساهمةموضوع: 7 اخطاء شائعة حول رشاقتك   الأحد يونيو 12, 2011 9:13 am

” الرياضة هي سر لياقتك البدنية ، الرياضة هي شباب صحتك ، هي جمالك المتألق . الرياضة تمنحك النشاط والحيوية لتنطلقي بثقة أكبر نحو يوم مليء بالإنجازات والنجاحات.”
والكثير من الفوائد العديدة التي يتفق عليها الجميع . ولكننا في الوقت ذاته نسمع أيضاً الكثير من الأقاويل المحيرة والمتعلقة بكيفية وماهية هذه التمارين الرياضية . فما هي الحقيقة يا ترى ؟
اعتقاد خاطئ : تمارين بدون ألم يعني بدون فائدة من أحد الأسباب التي تبعد الناس عن التمارين هو الاعتقاد الأكثر شيوعاً “لا ألم ، لا فائدة “. ومن هذا المنطلق ، فأنت إذا لم تشعري بالألم والتعب الشديد ، يعني أنت لا تتمرنين بالطريقة الصحيحة أو لا تتمرنين كفاية . وأغلبية الناس لا يحبون ولا يريدون الشعور بالألم .
هذا خطأ . والحقيقة هي أن المدربين المحترفين يقولون : ” عند الشعور بأول طلائع الألم ، يجب عليك التوقف عن تمارينك “. إن التمارين التي تقومين بها بشكل صحيح لا يجب أن تكون مؤلمة أبداً . بالرغم من أن التمارين المكثّفة والشديدة القوة قد ينتج عنها بعض الشعور بالانزعاج ، إلا أنها لا تصل إلى درجة الإحساس بالألم . لذلك ، يجب أن تكون التمارين ممتعة ، وألا يشعرك بالألم أو الملل ، حتى لا تضطرين إلى التحرر منها وإهمالها بالكامل . وهذا ما يجب تفاديه والاحتياط منه .
اعتقاد خاطئ : تمارين صباحية على معدة خالية من الطعام يسبب حرق سعرات حرارية أكثر القيام بالتمارين على معدة خاوية يمكنها أن تسبب لك الإعياء وعلى الأرجح لن تتمكني من إنهاء تمارينك ، مما يعني أنك لن تتمكني من حرق سعرات حرارية أكثر . وسواء بدأتي التمارين على معدة خاوية أو تناولت الطعام قبلها ، فأنت ستحرقين كمية السعرات الحرارية نفسها . أما قدرة الشخص على القيام بالتمارين فهي تختلف في الحالتين كما يختلف تأثيرها على كمية حرق السعرات الحرارية .
جسمك مثلاً يحتاج إلى الطاقة للركض ، لذلك عندما تتمرنين على معدة خاوية ، عليه أن يجد مصدراً للطاقة من مكان آخر . فبينما هو يقوم بحرق الطاقة فهو بنفس الوقت يفتش عنها . وقد ينتج عن هذا أن يغمر جسمك الإجهاد أثناء التمارين ، كما يمكن أن يشعرك بدوار ، أو في بعض الحالات الشديدة ، قد يسبب الإغماء .
والتصرف الحكيم الذي ينصح به ، هو تناول وجبة خفيفة قبل البدء بالتمارين بعشرة أو خمسة عشر دقيقة . هنا تأتي أهمية النشويات لأنها أفضل مصدر للطاقة . إذ يمكنك تناول موزه أو شريحة توست صغيرة . لأنك ستشعرين أفضل ، كما ستتمتعين بتمارينك وتنهي روتين تمارينك بالكامل ، وهذا سيدفعك لحرق سعرات حرارية أكثر من أن تركضي على معدة خاوية .
اعتقاد خاطئ : الكافيين يسبب الجفاف أثناء الرياضة ويجب تجنبه أظهرت آخر الدراسات العلمية أن الكافيين ليس مسبب للجفاف ، خلال التمارين ولا يسبب أي خلل في توازن الأملاح وسوائل الجسم العامل الذي يعتبر له دور سلبي على الصحة والأداء الرياضي . في الواقع ، دلّت المراجع العلمية أن السوائل التي تحتوي على الكافيين لا تغيّر مستوى السوائل في الجسم بل أنها قد تساعد في الأداء الجسدي وفي إعطائك طاقة أكبر خلال التمارين الرياضية . وأيضاً تخفف من الشعور بالتعب أثناء الدقائق الأخيرة من التمارين . وأخيراً ، للمحافظة على سوائل الجسم ، عليك بشرب الكثير من الماء .


 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://danatbanat.yoo7.com
شلال الإبداع
*عضوة فضية*
*عضوة فضية*


عدد مساهماتي : 456
نقاطي : 13070
العمر : 20
الموقع : المنــزل

مُساهمةموضوع: رد: 7 اخطاء شائعة حول رشاقتك   الإثنين يونيو 13, 2011 3:43 am

ششكرا على النصيحة
وبإذن الله نتجنب هذه الأخطاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dandan
*مشرفة عامة*
*مشرفة عامة*
avatar

عدد مساهماتي : 612
نقاطي : 13258
الموقع : الكويت

مُساهمةموضوع: رد: 7 اخطاء شائعة حول رشاقتك   الإثنين يونيو 13, 2011 4:04 am

شكرا على المرور يا حلووة....


 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://danatbanat.yoo7.com
mimi-bell1
عضوة لاباس بها
عضوة لاباس بها
avatar

عدد مساهماتي : 36
نقاطي : 11496
العمر : 22
الموقع : المنزل

مُساهمةموضوع: رد: 7 اخطاء شائعة حول رشاقتك   الأربعاء أغسطس 24, 2011 7:29 am

شكرا لكي على النصائح الحلوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
7 اخطاء شائعة حول رشاقتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*منتديات جواهر البنات الاصلي* :: 
*قسم العناية بالفتيات*
 :: •°o.O مصحة جواهر البنات O.o°•
-
انتقل الى: