*منتديات جواهر البنات الاصلي*
اهلا وسهلا بكي في منتديات جواهر البنات الاصلي
يهنئكم المنتدى بشهر رمضان المبارك

*منتديات جواهر البنات الاصلي*

اهلا بك في المنتدى يا زائر
 
الرئيسيةبوابتنااليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» موضوع بسيط & مهم
الأحد فبراير 16, 2014 12:47 am من طرف micha

» تذكير بالخير
الأحد فبراير 16, 2014 12:44 am من طرف micha

» العصابة الوردية
الأحد فبراير 16, 2014 12:43 am من طرف micha

» موضوع الألف رد
الأحد فبراير 16, 2014 12:39 am من طرف micha

» كل عام و أنتم بخير
الأحد فبراير 16, 2014 12:37 am من طرف micha

» هل استححق الترحيب بنات
الأحد فبراير 16, 2014 12:35 am من طرف micha

» تذكير
الخميس يناير 30, 2014 3:31 pm من طرف جنان

» قيمة الصيام
الخميس يناير 30, 2014 3:28 pm من طرف جنان

» اكس بوكس 2013
الخميس يناير 30, 2014 3:16 pm من طرف جنان

» ساعدوني
الخميس يناير 30, 2014 3:10 pm من طرف جنان


شاطر | 
 

 كيف تأكلين طعاما صحيا خارج المنزل؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Remi
*~مصممة المنتدى~*
*~مصممة المنتدى~*
avatar

عدد مساهماتي : 100
نقاطي : 13959
العمر : 18

مُساهمةموضوع: كيف تأكلين طعاما صحيا خارج المنزل؟   الأربعاء مارس 23, 2011 2:08 am

كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل

غـالباً ما تعد لنا أمهاتنا طعاماً لذيذا وصحيا،لكن إن بدأنا في الأكل كثيرا في مطاعم الوجبات السريعة فسنلاحظ:
1-زيادة في أوزاننا.


2-خمولا وهبوطا في مستوى لياقتنا البدنية.
هناك عدة مخاطر قد تسببها لنا الوجبات السريعة منها مشكلات صحية كثيرة بسبب ارتفاع نسبة الدهون فيها وفي وجبات المطاعم بشكل عام.
هناك عدة نصائح يجب أن نأخذ بها إذا أردنا أن نأكل طعاما صحيا خارج المنزل.
-الحرص على الأكل المتوازن فيجب أن تحتوي الوجبة على خضار ولحوم.
-يجب أن ننتبه إلى أن البطاطا المقلية ليست من أنواع الخضار وليست من قائمة الخضار التي يجب أن تحتويها الوجبة.
-يفضل استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر إذا كان ذلك ممكنا ومتوفرا.
-شرب الماء أو العصير الطازج أو الحليب قليل الدسم بدلا من المشروبات الغازية،وذلك لاحتواء المشروبات على كمية كبيرة من السكريات التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتسوس الأسنان.
-عندما نطلب سلطة فيفضل أن نطلب الصلصة الخاصة بالسلطة في طبق جانبي،وذلك حتى نتحكم في كمية الصلصة في الطبق خصوصا أن الصلصات تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسكريات.
-استبدال المايونيز بالخردل مثلا لأن الخردل لا يحتوي على دهون والمــايونيز يحتوي على نسبة دهون عالية.
-تناول زيت الزيتون بدلا من الزبدة.
-شرب الحليب قليل الدسم بدلا من الحليب كامل الدسم.
-أطلب اللحوم المشوية أو المسلوقة بدلا من المقلية،وكذلك بالنسبة للبطاطا فيفضل أن تطلب البطاطا المشوية أو المسلوقة بدلا من المقلية.
-اطلب السلطة كطبق جانبي بدلا من البطاطا المقلية.
-تناول الفاكهة الطازجة بدلا من الحلويات.
-اطلب برجر صغيرة بدلا من الحجم الكبير.
-أو اطلب قطعة من بيتزا الخضار.
-اطلب الزبادي المثلج بدلا من الآيس كريم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
runo misaki
ْ مراقبة جواهر البنات ْ
ْ مراقبة جواهر البنات ْ
avatar

عدد مساهماتي : 351
نقاطي : 14304
العمر : 19
الموقع : nn

مُساهمةموضوع: رد: كيف تأكلين طعاما صحيا خارج المنزل؟   الأربعاء مارس 23, 2011 2:21 am

راااااائع تسلمي



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Remi
*~مصممة المنتدى~*
*~مصممة المنتدى~*
avatar

عدد مساهماتي : 100
نقاطي : 13959
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: كيف تأكلين طعاما صحيا خارج المنزل؟   الأربعاء مارس 23, 2011 2:26 am

الله يسلمك يا عزيزتي
رائع بمرورك
أهلا بك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تأكلين طعاما صحيا خارج المنزل؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*منتديات جواهر البنات الاصلي* :: 
*قسم العناية بالفتيات*
 :: •°o.O مصحة جواهر البنات O.o°•
-
انتقل الى: