استمتعي بالربيع

ها قد ذهب الشتاء بسمائه الغائمة وجوّه الكئيب الذي يؤثر سلبا على النفوس وبرودته التي تجمد الأجساد والقلوب.
ويأتي الربيع بسماء ترتدي ثوبا جديدا من الصفاء والسحب البيضاء النقية، ليطرد من داخلنا كل الشوائب الداكنة التي تركتها قسوة الشتاء بداخلنا، ويترك لنا الفرصة لنحيا بروح جديدة مستمدة من نقائه وصفائه وجمال ألوانه.
هل تتساءلين كيف تفعلين ذلك؟ دعينا إذن نقترح عليك بعض الوسائل لتجملي روحك بنقاء وصفاء الربيع:
خصصي لنفسك ساعة على الأقل من يومك
إحساس رائع أن تضعي كل أفكار ومشاغل العالم كله جانبا لفترة بسيطة، وتخصصي لنفسك ولو ساعة واحدة كل حين لتركزي على نفسك. افعلي ذلك بالذات في أشد أوقاتك توترا وانشغالا مثل فترة الاستعداد للامتحانات أو لحدث هام.
في الوقت المخصص لك، حاولي الاسترخاء قدر الإمكان وأخذ نفس عميق، مع حمام بماء فاتر وفقاعات صابون رائعة تملأ المكان، ثم انشغلي قليلا بالعناية بوجهك وبشرتك باستخدام المستحضرات المخصصة لذلك.
ضعي بعض اللمسات من مستحضرات التجميل على وجهك ولوني أظافرك بلونك المفضل من ألوان الربيع الجميلة، واستمعي للموسيقى المفضلة لديك أثناء تناول كوب من العصير الطازج.
باختصار، افعلي كل ما يمكن أن يجعل نفسيتك ومعنوياتك في أفضل حالاتها.
احتضني شمس الربيع
لا تدعي واجب المذاكرة الثقيل والكتب الكبيرة الواجب عليك مراجعتها قبل امتحانات نهاية العام، تحرمك من متعة احتضان شمس الربيع الجميلة واستنشاق النسيم الجميل.
احملي كتبك وأوراقك وأقلامك، واخرجي إلى شرفة المنزل أو حديقته إن وجدت، واصطحبي معك مقعدا مريحا ومكتبا صغيرا أو حتى منضدة صغيرة، مع مشروب منعش أو وجبة خفيفة... ما رأيك؟ بالتأكيد الجو يشجع على المذاكرة والاجتهاد ويضمن لك بإذن الله تحقيق التفوق في امتحاناتك.
أما المكافأة الإضافية التي ستحصلين عليها هي جرعة من فيتامين (د) الذي تنتجه أجسامنا عند التعرض لفترة لأشعة الشمس. ما أخبار حالتك المزاجية الآن؟ رائعة بلا شك!
ساعدي من حولك
انظري حولك في أرجاء المنزل، هل ترين ركنا يحتاج لترتيب أو ملابس تحتاج للغسيل أو الكي؟ مدي يد المساعدة لوالدتك في المنزل، وستندهشين من كم إحساسك بالرضا عن نفسك بعدها، كما ستلاحظين مدى امتنان والديك لهذه اللفتة الجميلة من جانبك. شاركي والدتك طي الملابس المغسولة أو غسل وتنظيف الأواني في المطبخ، وتبادلا الحديث حول أي مستجدات في حياتك أو أفكار تدور في ذهنك، واستغلا معا هذه الفرصة ليزداد تقاربكما.
إن كنت تعرفين أن في المنزل أحد الجيران مسنا ومريضا ويحيا وحيدا، فكري في المرور عليه والسؤال عن أحواله، ولو سمح وقتك اعرضي أن تشتري له أي أغراض يحتاجها من الخارج.
كوني معطاءة
عندما تقومين بترتيب خزانة ملابسك لإخراج ملابس الربيع والصيف، لا تنسي اختيار بعض قطع الملابس والإكسسوارات التي لا تزال بحالة جيدة لكنك لست بحاجة إليها بعد الآن، ثم قدميها بمنتهى الحب والتواضع لفتاة أخرى تعلمين أنها قد تكون بحاجة لهذه الأغراض. وتأكدي أن سعادتها عند تلقيها هذه الأشياء منك، ستنعكس تلقائيا عليك، وستشعرين أن السعادة تملأ نفسك أنت أيضا، مع شعور غامر بالراحة والرضا.
انظري لنفسك بإيجابية
من أفضل الأشياء التي قد ترفع من معنوياتك وتمنحك إحساسا رائعا بالثقة والراحة والصفاء هو أن تنظري لنفسك بإيجابية. ذكري نفسك كل يوم صباحا بإحدى مميزاتك أو صفاتك الحسنة، ولكن لا تكتفي بذلك، بل حاولي تطبيق هذه الصفة التي ذكرتيها وتعاملي بها في ذلك اليوم عمليا مع من حولك.

وبالمناسبة

يقدم فصل الربيع الفرصة المثلى للحصول على الرشاقة وتحسين الحالة الصحية للمراهقات، فاستغلي هذه الفرصة لصالحك وتخلصي خلاله من جميع العقبات التي تعرقل مسيرتك لتحقيق أحلامك، وافتحي صفحة جديدة ومشرقة في حياتك قد تنقلك إلى ما هو أفضل في المستقبل.
الربيع هو موسم التجديد، وهو أيضا فصل استعادة النشاط والحيوية بعد فترة الجمود والكسل المصاحبة لفصل الشتاء. يأتي الربيع كل عام وكأنه فترة تمهيدية لفصل الصيف وما يصاحبه من مرح وبهجة، خاصة بعد التخلص من أعباء الدراسة والتفرغ للاستمتاع وممارسة الأنشطة المفضلة. ومع ذلك، قد يصعب على المراهقات في مرحلتك الدراسية الاستمتاع بفصل الربيع على النحو الممكن، وذلك لكثرة انشغالاتك بالدراسة واستعدادك لامتحانات آخر العام، ما يعني أن ممارسة الأنشطة والخروج للاستمتاع بجمال الطبيعة سيكون مقيدا في أحيان وغير مستحب في أحيان أخرى.


مع كثرة انشغالاتك الدراسية، لا تهملي صحتك البدنية والنفسية وحاولي باستمرار تجديد نشاطاتك اليومية، لا تجعلي انشغالاتك بالدراسة تلهيك عن الحفاظ على رشاقتك، وابدئي حمية غذائية تعيد إلى جسمك النشاط وتخلصه من السموم الغذائية التي تراكمت فيه خلال فصل الشتاء المنصرم.
الرشاقة أولا
بما أن العديد من أخصائي التغذية والمدربين الرياضيين أجمعوا على أن فصل الربيع هو الأنسب من بين بقية فصول العام للشروع في اتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة بهدف فقد الوزن الزائد، لا تضيعي هذه الفرصة وأحسني استغلالها على النحو السليم. إذا كنت من هواة ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، فلا وقت أنسب من فصل الربيع لذلك، اخرجي مع صديقاتك للركض أو السباحة أو حتى للمشي لفترات كافية ولعل في تلك الفترة ما يكفي لإعادة الحيوية إلى جسمك لاستعادة التركيز أثناء القيام بالأمور اليومية. لا عذر لك في عدم الخروج لممارسة الرياضة في الأماكن المكشوفة، فلا خوف هناك من برودة الجو أو ارتفاع نسبة الرطوبة في الهواء، خاصة إذا كنت قد حاولت مرارا في السابق التردد على الصالات الرياضية وفشلت في الانتظام في ذلك بسبب عدم ارتياحك للتمرن في الأماكن المغلقة.
لو كان افتقارك إلى العزم ما يعطل ضلوعك في هذه المهمة، فعليك بتدوين أهدافك والاجتهاد في تنفيذها واحدا تلو الآخر على حسب قدراتك، واجعلي الرشاقة ضمن أولوياتك، فهي ليست متعلقة بتحسين المظهر فحسب، بل تنعكس على صحتك العامة.
اختاري الغذاء المناسب
مع أهمية ممارسة الرياضة في التخلص من الدهون الزائدة، لا تنسي ضرورة تناول الأغذية السليمة المفيدة لصحتك، وإن لم تكن مفضلة لديك. حاولي الابتعاد عن الوجبات السريعة والحلوى والمسليات لثمانية أسابيع متتالية ولاحظي تأثير ذلك على وزنك، احصلي أيضا على كمية كافية من المياه لا تقل عن لترين ونصف كل يوم. أعدي قوائم بالأغذية المفيدة ولا تخرجي عن نطاقها، والتزمي بقدر محدود من السعرات الحرارية. اجعلي الخضراوات- خاصة الكرنب واللفت والقرنبيط والبروكلي- ضمن وجباتك اليومية فهي غنية بالألياف والمواد المضادة للأكسدة.
نصائح إضافية
لا يتوقف الأمر على تناول الغذاء السليم وممارسة الأنشطة الرياضية، فهناك عدة أمور أخرى قد تسهم في تجديد دماء حياتك وإعادة البهاء إليها، ومنها الاستغناء عن كل ما هو تقليدي ومعتاد مما تستخدمينه من أدوية ومساحيق تجميل واستبدليها بكل ما هو أفيد لصحتك. جددي أسلوبك في اختيار الملابس واستبدلي ألوان الشتاء الداكنة بما هو مشرق وجذاب للعين، فهذا بلا شك سينعكس على حالتك النفسية.
وأخيرا، امنحي نفسك الفرصة للاسترخاء ونسيان الهموم والمتاعب الشخصية وخذي فترات كافية من الراحة لاستعادة التركيز. ابتعدي عن شاشة الكمبيوتر بعض الوقت واستبدلي الدردشة والتراسل عبر الجوال بالقراءة ومطالعة الصحف كي تقضي على الملل. عليك ببعض ساعات من التأمل فهو خير وسيلة للقضاء على الضغط العصبي ومضاعفة مناعة الجسد.

مرحبا
شكرا لك
الربيع جميل جدا لكن عددنا الجو كأنه صيف في الجزائر