*منتديات جواهر البنات الاصلي*
اهلا وسهلا بكي في منتديات جواهر البنات الاصلي
يهنئكم المنتدى بشهر رمضان المبارك

*منتديات جواهر البنات الاصلي*

اهلا بك في المنتدى يا زائر
 
الرئيسيةبوابتنااليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» حل المشاكل الزوجية العاطفية وفك السحر وجلب الحيب00201222935477
السبت نوفمبر 29, 2014 12:55 pm من طرف اسماء البحيري

» خطف قلب روح وعقل وجسد الحبيب العنيد 00201222935477 علاج السحر والمس الارضي والعين بالقرآن00201222935
السبت نوفمبر 29, 2014 12:52 pm من طرف اسماء البحيري

» تعجيل زواج البنت المتأخره عن الزواج وفتح ابواب الرزق 00201222935477
السبت نوفمبر 29, 2014 12:47 pm من طرف اسماء البحيري

» حل المشاكل الزوجية العاطفية وفك السحر وجلب الحيب00201222935477
السبت نوفمبر 29, 2014 12:43 pm من طرف اسماء البحيري

» خطف قلب روح وعقل وجسد الحبيب العنيد 00201222935477
السبت نوفمبر 29, 2014 12:39 pm من طرف اسماء البحيري

» شيخ روحاني لعلاج السحر والمس والعين00201222935477
السبت نوفمبر 29, 2014 11:40 am من طرف اسماء البحيري

» حل المشاكل الزوجية العاطفية وفك السحر وجلب الحيب00201222935477
السبت نوفمبر 29, 2014 11:38 am من طرف اسماء البحيري

» موضوع بسيط & مهم
الأحد فبراير 16, 2014 12:47 am من طرف micha

» تذكير بالخير
الأحد فبراير 16, 2014 12:44 am من طرف micha

» العصابة الوردية
الأحد فبراير 16, 2014 12:43 am من طرف micha


شاطر | 
 

 الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معاني الود
عضوة مشاركة
عضوة مشاركة
avatar

عدد مساهماتي : 5
نقاطي : 10181
العمر : 27
الموقع : www.ma3aaane.com

مُساهمةموضوع: الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال   الخميس مارس 01, 2012 10:40 am

الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال





يرى خبراء الصحة العامة ان الصحة والجمال يقومان أساسا على قواعد التغذية السليمة ، إذ أن عمل وتناغم أعضاء الجسم يعتمدان على
توازن العناصر الأساسية الواردة إليه عن طريق الطعام المتناول . ومن المعروف ان الغذاء يتكون أساسا من المجموعات الغذائية الأساسية التالية :
- المواد البروتينية
-المواد السكرية
-المواد الدسمة
-العناصر المعدنية والفيتامينات
- الماء
وبالرغم من أن معظم الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية متنوعة الا أننا في الوقت ذاته لا نجد غذاء واحدا يمكنه أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية ، لهذا ينصح خبراء التغذية والصحة العامة بضرورة تناول مختلف أصناف الطعام دون الاقتصار على نوع واحد فقط .
المواد البروتينية
تدخل هذه المواد في تركيب كريات الدم الحمراء ، وفي الأجسام المضادة التي تلعب دورا أساسيا في مقاومة الأمراض ، إضافة إلى ذلك فهي تدخل في تركيب الهرمونات ، وفي تكوين عوامل التخثر في الدم ، وهي تزود الجسم بالطاقة ، لذلك ينبغي أن يحتوي طعام الانسان على ما يعادل 1 غرام من المواد البروتينية لكل 1كيلو غرام من وزن الجسم .

ومن الأطعمة الغنية بالمواد البروتينية نذكر:
اللحوم
البقول
البيض
الحليب
المكسرات
المواد الدسمة
يعتقد الكثير من الأشخاص أن المواد الدسمة تضر بالجسم ، ولهذا نجدهم لا يتناولون الأطعمة الدسمة ، ولمثل هؤلاء الأشخاص نود ان نهمس في آذانهم بأن المواد الدسمة ضرورية للجسم ، فهي تنقل بعض الفيتامينات إلى أماكن امتصاصها في الجسم م أجل الاستفادة مها ، ومن أجل سير العمليات الاستقلالية وتزويد الجسم بالطاقة ، ولأن المواد الدسمة تحترق ببطء لهذا فهي تقي الشخص من الشعور بالجوع ، وذلك بمقارنتها مع المواد السكرية .
وتجدر الإشارة إلى أن المواد الدسمة التي تتجمد في درجة حرارة الغرفة تدعى بالمواد الدسمة المشبعة أو المهدرجة ، وهي التي تسبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والبدانة والسكري وغير ذلك من الأمراض التي تهدد صحة الجسم ،أما المواد الدسمة التي تبقى سائلة في درجة حرارة الغرفة فتدعى بالمواد الدسمة غير المشبعة وهي تعتبر مفيدة للجسم ، ومن أمثلتها الزيوت النباتية .
المواد السكرية
تعتبر السكريات من المصادر الأساسية للطاقة ، وهي بالإضافة إلى ذلك توفر بعض مواد البناء لأنسجة وأعضاء الجسم ، ومن أهم مصادرها الخضار والفواكه والحبوب .
ونظرا لأهمية المواد السكرية لهذا يجب أن يحصل الإنسان على كميات كافية منها يوميا ، وان لم يتوفر ذلك فان الجسم يقوم بتأمين احتياجاته من استقلاب المواد الدسمة والبروتينية ، ومن جراء ذلك قد
تحدث بعض الاضطرابات خصوصا ان لم يتوفر المخزون الأساسي من هذه المواد .
الفيتامينات والعناصر المعدنية
تلعب العناصر المعدنية دورا مهما في العمليات الحيوية في الجسم فهي تنظم عملية البناء والتركيب في أنسجة وخلايا الجسم المختلفة ، وهي ضرورية لاستمرار الحياة والتمتع بالصحة والعافية بعيدا عن المرض .
الماء
يحتوي جسم الإنسان على 57 ليترا من السوائل في بنيته ، ويطرح بشكل يومي 5 ليترات عن طريق البول والعرق والتبخر والتنفس أيضا . ولهذا فان الجسم بحاجة إلى حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميا كيلا يصاب بأية اضطرابات.
وتجدر الإشارة إلى أن الإنسان ولو كان على علم بأسس التغذية السليمة فانه قد يصعب عليه تطبيقها ان لم يدرك مواقع الخلل في التغذية ، وكيف يصححها ، فالمواد البروتينية والدسمة والسكرية والفيتامينات والعناصر المعدنية والماء جميعها ضرورية للصحة والجمال ، لأن أي نقص في إحداها يسبب الاضطرابات التي تضعف الجسم وتؤثر بشكل سلبي على سلامته ، ولهذا ننصح الجميع من مختلف الأعمار بضرورة تناول الغذاء الصحي المتنوع الذي يحافظ على الصحة والحيوية والجمال


شاهد من هنا عالم المرأة : الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ma3aaane.com
micha
@المديرة العامة@
@المديرة العامة@
avatar

عدد مساهماتي : 3124
نقاطي : 1029060
العمر : 18
الموقع : المديرة العامة لهذا المنتدى

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال   الأحد مارس 11, 2012 10:50 am


مرحبا
فعلا انا اعرف الكثير من الناس ينفقون كثيرا من الاموال من اجل كريمات و مستحضرات التجميل و الادوية للحفاظ على صحتهم و جمالهم
لكن الغذاء الصحي المتوازن كفيل بان يمنحنا الصحة و جمال البشرة بدون تكلفة باهظة

المديرة/micha
:)




(اضغطي على هذا الرابط)
http://www.panoora.com/2min.htm



****************************************



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jawaher-chaimae.forummaroc.net
جنان
@مديرة@
@مديرة@
avatar

عدد مساهماتي : 958
نقاطي : 13113
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال   الأحد مايو 06, 2012 5:34 am

مرحبا
فعلا يا micha كلامك صحيح وهنالك بعض المسحضرات تضر بالصحة وقد تأدي للموت ايضا
شكرا لك عزيزتي على الطرح المميز

شكرا



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*منتديات جواهر البنات الاصلي* :: 
*قسم العناية بالفتيات*
 :: •°o.O مصحة جواهر البنات O.o°•
-
انتقل الى: